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임신생활 클래스


임신 초기부터 출산 직전까지, 변화하는 몸과 감정을 위한 종합 케어 프로그램

임신생활 클래스

임신 초기부터 출산 직전까지,
변화하는 몸과 감정을 위한 종합 케어 프로그램

엄마편

입덧, 체형 변화, 부종… 내 몸이 낯설게 느껴지시죠?
전문가와 함께 운동·영양·생활습관을 관리하며
몸의 밸런스를 지켜드립니다.

임신생활 엄마편
a. 280일 몸의 변화
임신 전 과정 주차별 신체 변화와 주요 증상
b. 입덧과 먹덧 관리법
입덧 원인과 시기별 대처법, 야식·먹덧 관리 방법
c. 올바른 병원 선택
개인병원 vs 대학병원 비교, 상황별 병원 선택 기준
a. 임신 중 운동과 식단
시기별 권장 운동과 좋은 음식 및 주의사항
b. 임신성 당뇨 바로알기
임신성 당뇨와 일반 당뇨의 차이점, 식단관리 요령
c. 임산부 증상 관리법
변비·치질·요통·요실금 등 흔한 증상 원인과 완화법
a. 조기진통 구분법
배뭉침과 조기진통 구분법, 위험 신호와 병원 방문 시기
b. 분만 방법별 특징
자연분만과 자연주의 출산의 차이점과 선택 기준
c. 제왕절개 완전정복
제왕절개의 특징과 산후 회복 요령
a. 출산 후 증상 관리
자연적으로 회복되는 증상과 산후에 관리가 필요한 증상
b. 산후조리 방법 선택
산후도우미 vs 산후조리원 장단점과 개인별 선택 기준
c. 제왕절개 회복 꿀팁
제왕절개 후 빠른 회복을 위한 식단·운동·생활 관리법
d. 산후 운동과 다이어트
산후 운동 시작 시기와 안전한 다이어트·체중 관리법
a. 성생활과 주의사항
임신 중 안전한 성생활 가이드
b. 개인별 증상 관리와 대처법
주요 증상에 따른 다양한 사례 공유
아기편

뱃속 아기와 교감하는 법, 제대로 배우고 싶으신가요?

태담·태교 실습, 감각 발달 맞춤 케어로

아기와 교감하는 시간을 선물하세요.

임신생활 아기편
a. 280일 태아 발달
배아에서 태아로 성장하는 주차별 발달 단계와 감각·뇌 발달 과정
b. 초음파 사진 보는 법
초음파 사진으로 아기의 성장을 확인하는 방법
c. 태동으로 알아보는 아기의 특징
태동을 통해 아기의 발달 상태와 성격적 특성을 이해
a. 엄마의 식생활과 태내 환경
양수의 맛, 영양소, 카페인·약물 이야기
b. 산모 질환과 태아 발달
임신성 당뇨·고혈압이 아기 성장에 미치는 영향
c. 생활습관과 태아 프로그래밍
엄마의 스트레스·수면·정서 관리와 아기의 건강
a. 효과적인 태교 방법
목소리, 음악, 촉감을 활용한 아기와의 교감
b. 태동과 대화하기
태동 반응에 맞춰 아기에게 말 걸고 감정을 나누는 경험
c. 마음 관리가 최고의 태교
엄마의 안정된 마음이 아기에게 전달되는 과정
a. 신생아와의 상호작용
피부 대 피부 접촉, 눈 맞춤, 울음 반응으로 애착 형성
b. 상호작용의 핵심 포인트
일관성·민감성·부모의 안정감이 아기 발달에 미치는 영향
c. 육아 문화 이야기
옛날 한국 육아 방식과 해외 육아 사례를 통해 다양한 관점 배우기
멘탈편

예민해진 감정, 불안한 마음 어떻게 다스릴까요?

임산부 멘탈 코칭으로 정서적 안정을 되찾고

긍정적인 출산 마인드를 준비하세요.

임신생활 멘탈편
a. 임신 중 감정 이해와 수용
호르몬 변화로 인한 감정 기복과 우울감의 이해와 수용법
b. 감정이 태아에게 미치는 영향
임신 중 울거나 싸울 때 태아에게 미치는 영향
c. 부정적 감정 마주하기
부정적 감정을 피하지 않고 건강하게 마주보는 연습과 기술
a. 출산과 육아 불안
출산·육아 불안의 근본 원인 탐색과 무의식적 기대 조절법
b. 완벽한 부모 환상
완벽한 부모 환상 내려놓기와 현실적 부모 역할 관점 형성
c. 출산 두려움 극복
출산 두려움의 구체적 내용 파악과 두려움을 용기로 전환법
a. 남편과의 갈등 이해
부부 갈등을 욕구-기대-감정 고리로 분석하고 객관적 시각 기르기
b. 건강한 감정 소통법
i-메시지 기법과 부부 갈등 포인트 파악을 통한 소통법
a. 임신 중 우울증 관리
임신 중 감정 변화와 우울증 구분법 및 초기 대응 방법
b. 스트레스 관리 전략
스트레스 반응 이해와 임신 중 자기돌봄 루틴 만들기
c. 산후우울 예방
산후우울·불안 위험 요인 파악과 예방적 접근 전략 수립
a. 자기자비명상 체험
자기자비명상 원리 이해와 직접 체험을 통한 일상 활용법
b. 개인별 자비문장
개인 상황에 맞는 자비문장 만들기와 어려운 순간 활용법
c. 일상 마음챙김 습관
바쁜 일상 속 짧은 마음챙김 기법과 개인별 루틴 형성법
임신 중 쏟아지는 정보
달라지는 몸과 마음
이제 혼란 대신, 나에게 딱 맞는
기준과 실천을 만드세요
카더라 말고,
검증된 진짜 정보

100권의 책, 1000개의
블로그를 뒤지지 않아도

검증된 핵심 정보만 압축해
당신의 시간을 아껴드립니다.

흔들리지 않는
선택 기준

수많은 선택지 속에서
중심을 잡고 내
육아스타일에 맞는 현명한
선택을 할 수 있습니다.

몸과 마음을 함께
돌보는 케어

신체 변화뿐 아니라 감정
기복까지 안정적으로 관리

엄마의 평안이 곧
아기의 행복으로 이어집니다.

아는 것을
실천으로

강의 후 바로 따라할 수 있는
체크리스트 제공

머리로 아는 지식이
실제 행동으로 이어집니다.

엄마편

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머리로 아는 지식이 실제 행동으로 이어집니다.

자주 묻는 질문입니다

수업방식: 온라인 줌(zoom) 라이브 수업
진행시간: 각 수업당 2시간
수업일시: 토요일 저녁 8 ~ 10시
수강인원: 10커플 내외

화면 우측 하단에 있는 [클래스 일정표]에서 확인하실 수 있습니다.

그럼요, 부부가 함께 수강하시는 걸 권장합니다.

네, 부부 중 한 분만 수강하실 수도 있습니다. 다만, 수업료는 동일합니다.

수강신청을 하시면 저희가 카톡이나 전화로 연락을 드립니다.
수업마다 수강 가능한 인원이 초과될 수 있어서,
개별 연락을 통해 수강하실 날짜를 조율하시면 됩니다.
그렇게 수강신청이 완료되면 해당 수업별 단톡방으로 초대해드립니다.
그리고 수업 1~2일 전에 단톡방으로 수업 참석을 위한 줌 링크를 공유해드립니다.

아니오, 줌 수업 녹화본이나 강의 슬라이드(ppt)는 제공되지 않습니다.

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